Yoga pentru Gravide: M’șchi Asane și Respirație pentru Armonie în Constanța
Descoperiți o abordare blândă și de susținere pentru a vă menține starea de bine pe parcursul sarcinii. Programul nostru se concentrează pe mișcări delicate, tehnici de respirație conștientă și relaxare, create special pentru nevoile viitoarelor mămici.
La Qiyabe, credem în crearea unui spațiu sigur și primitor unde vă puteți conecta cu corpul în schimbare și puteți cultiva liniștea interioară.
Descoperă Pachetele
Pentru Cine Este Potrivită Practica Noastră?
Programul Qiyabe este destinat tuturor viitoarelor mămici din Constanța care doresc să își îmbunătățească starea generală de bine pe parcursul acestei călătorii minunate. Nu este necesară experiență anterioară în yoga.
- Pentru cele care caută să mențină flexibilitatea și mobilitatea corpului.
- Pentru cele care doresc să învețe tehnici de relaxare și respirație conștientă.
- Pentru cele care vor să se conecteze cu alte viitoare mămici într-un mediu pozitiv.
- Adaptat pentru toate trimestrele de sarcină, cu modificări specifice pentru fiecare etapă.
Pachete de Servicii
Alegeți pachetul care se potrivește cel mai bine nevoilor și programului dumneavoastră. Fiecare ședință este concepută pentru a oferi confort și susținere.
O Ședință
- O ședință ghidată de 60 min
- Focus pe posturi sigure
- Introducere în respirația conștientă
- Ideal pentru a încerca
Abonament Lunar
- 4 ședințe ghidate pe lună
- Dezvoltarea tehnicilor de respirație
- Acces la comunitatea Qiyabe
- Flexibilitate în programare
Pachet Trimestrial
- 12 ședințe pe parcursul a 3 luni
- Abordare aprofundată a posturilor
- Tehnici avansate de relaxare
- Cel mai bun raport calitate-preț
Ce Aduce o Practică Regulată?
Integrarea yoga în rutina săptămânală pe parcursul sarcinii poate contribui la o stare generală de echilibru și vitalitate. Practica regulată este o formă de grijă personală care vă permite să navigați schimbările cu mai multă ușurință.
- Îmbunătățirea Flexibilității: Mișcările blânde ajută la menținerea mobilității articulare.
- Creșterea Energiei: Posturile și respirația pot contribui la o senzație de revigorare.
- Liniște Interioară: Tehnicile de meditație și relaxare sprijină o minte calmă și concentrată.
- Conștientizare Corporală: Ajută la dezvoltarea unei conexiuni mai profunde cu propriul corp.
Filosofia Noastră: O Abordare Blândă și Conștientă
La Qiyabe, nu ne concentrăm pe posturi complicate sau performanță. Filosofia noastră se bazează pe acceptare, ascultare și respect față de corpul aflat în transformare. Fiecare sesiune este o invitație la a încetini ritmul, a respira profund și a onora procesul unic al sarcinii. Credem că yoga prenatală nu este despre a atinge o postură perfectă, ci despre a găsi perfecțiunea în momentul prezent. Îndrumăm fiecare participantă să își descopere propriul ritm și să adapteze practica în funcție de cum se simte în acea zi, promovând o experiență personalizată și sigură.
Cuvânt de la o Practicantă cu Experiență
"Sesiunile de la Qiyabe au fost oaza mea de liniște în timpul sarcinii. Am învățat să respir, să mă mișc cu încredere și, cel mai important, să am încredere în corpul meu. Nu este doar despre exerciții, este despre o stare de spirit. Am plecat de fiecare dată simțindu-mă mai calmă, mai puternică și mai conectată cu mine însămi."— Elena Ionescu, Constanța
Importanța Respirației Conștiente (Pranayama)
Un element central al practicii noastre este Pranayama, arta controlului respirației. În contextul sarcinii, aceasta devine un instrument extrem de valoros. Nu este doar despre a inspira și a expira, ci despre a face acest lucru cu intenție și conștientizare. Tehnicile de respirație pe care le explorăm ajută la calmarea sistemului nervos, la oxigenarea eficientă a corpului și la crearea unui sentiment de spațiu interior.
Prin practica regulată a respirației profunde și ritmice, participantele pot dezvolta o resursă interioară pe care o pot accesa în orice moment pentru a găsi calm și centrare. Această abilitate nu este utilă doar pe salteaua de yoga, ci devine un sprijin constant în viața de zi cu zi, ajutând la gestionarea emoțiilor și la menținerea unei perspective senine.
Întrebări Frecvente
Ce avantaje aduce yoga în timpul sarcinii?
Practica regulată a yoga adaptată pentru sarcină poate oferi numeroase avantaje pentru starea generală de bine. Aceasta poate contribui la menținerea flexibilității, la îmbunătățirea posturii și la cultivarea unei stări de calm și relaxare. De asemenea, este o oportunitate minunată de a vă conecta cu propriul corp și cu alte viitoare mămici.
Este sigură practica yoga dacă nu am mai făcut niciodată?
Absolut. Programul nostru este special conceput pentru începătoare și pentru nevoile specifice ale corpului în timpul sarcinii. Instructorii noștri sunt pregătiți să ofere modificări pentru fiecare postură, asigurând o practică sigură și confortabilă pentru toate nivelurile de experiență.
De ce echipament am nevoie pentru a participa?
Vă recomandăm să purtați haine comode, care permit mișcarea liberă. Majoritatea echipamentului necesar, cum ar fi saltelele și pernele de susținere, este disponibil la studioul nostru. Puteți aduce propria saltea dacă preferați, precum și o sticlă cu apă.
În ce trimestru pot începe să practic?
Puteți începe practica yoga prenatală în orice trimestru. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou program de exerciții. Sesiunile noastre sunt adaptabile pentru a se potrivi fiecărei etape a sarcinii, de la primul până la al treilea trimestru.
Crearea unui Spațiu Sacru pentru Practică
Fie că practicați alături de noi în studio sau doriți să integrați momente de calm acasă, crearea unui mediu propice este esențială. Nu este nevoie de un spațiu mare; un colț liniștit este suficient. Puteți spori atmosfera cu elemente simple: o lumină caldă, o pătură confortabilă, poate o muzică instrumentală relaxantă pe fundal. Intenția este de a semnala minții și corpului că acesta este un timp dedicat exclusiv vouă și stării voastre de bine.
Acest ritual de pregătire a spațiului poate deveni în sine o formă de meditație. Vă ajută să vă deconectați de la agitația zilnică și să intrați într-o stare de receptivitate. Chiar și cinci minute de respirație conștientă într-un astfel de spațiu pot aduce o schimbare semnificativă în starea de spirit și nivelul de energie.
Aveți o Întrebare?
Dacă aveți întrebări suplimentare sau doriți mai multe detalii despre programele noastre, vă rugăm să ne contactați folosind formularul de mai jos.